12/05/2016

SOPA DETOX - Emagreci 2,3kg em 7 DIAS!


Boa noite pessoal,

Esperei uma semana para contar sobre essa sopa pra vocês, e a razão é simples, eu queria ver pra crer rs.
Eu passei de 99,6kg para 97,3kg em 7 dias! Amei!

Eu tempero pouco antes de comer, assim não enjoo do tempero. Tem o gosto muito bom, não é igual as outras sopas do tipo que já havia experimentado.

A dona da receita e a Tats do Blog Não Mais Fat (link do canal).

Dê o play no vídeo que fiz:

RECEITA:
1 cebola
3 inhames pequenos/médios
2 chuchus
3 abobrinhas pequenas/médias
1 cenoura grande
2 tomates
Couve manteiga (4 folhas ou meio pacote das que já vem pronta)
2L de água
Temperos à gosto.

10/20/2016

SOU OBESA MÓRBIDA, E AGORA? - RESUMÃO DE 2016

Nossa, faz quase um ano que não posto aqui. Caramba.
Acham que eu emagreci?! Claro que não. Engordei mais...
Nem vou me lamentar, porque já fiz muito isso por aqui kkkk.

RESUMÃO DO ANO:

- Oscilei entre 96 e 101,8kg. Agora estou com 100,5kg.

- Minha mãe faleceu em março :(

- Emagreci um pouco depois disso, mas logo engordei de novo.

- Fui ao cardiologista, hepatologista e nutrólogo. Todos com a mesma recomendação: reeducação alimentar e atividade física.

DAQUI PRA FRENTE:

- Vou iniciar acupuntura, por recomendação do nutrólogo, para emagrecimento.
- Visitas frenquentes no nutrólogo e nutricionista -  1 vez por mês.
- Farei alguns exames que faltam, inclusive os que são para checar minha tolerância ao glúten e lactose.
- Fisioterapia para meu problema na coluna.
- Acompanhamento com cardiologista e hepatologista a cada 6 meses.
- Buscarei uma atividade física que goste, não dá mais para correr disso...

Hoje estou com:
Peso: 100,5kg 
IMC: 40,26 - Obesidade grau III (MÓRBIDA)

A meta final continua 58kg
Faltam: 42,5k
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12/01/2015

PROJETO: MAGRA EM 2016

Bom dia meu povo!!!

Quem acompanha aqui ou nas mídias sociais...

Página - CLIQUE AQUI.
Gupo fechado - CLIQUE AQUI.
Instagram - CLIQUE AQUI.
YouTube - CLIQUE AQUI.

...sabe que o grupo do WhatsApp foi desativado temporariamente (falei mais disso, aqui) pois estava desanimada e sem tempo.

Depois de muito refletir, decidi recomeçar (ok, pela miléssima vez). E lanço o desafio pessoal "Magra em 2016".

Iniciei o dia cedo com 2Km de caminhada na esteira:



Depois meu café da manhã foi ovos mexidos e um copo de chá:



Voltarei a postar meu peso aqui no blog, sendo a evolução positiva ou não:



Hoje estou com:
Peso: 96,8kg
IMC: 38,46 - Obesidade grau II
A meta final continua 58kg
Faltam: 38,8kg

Quem quiser participar do projeto, use a hashtag #projetomagraem2016MP

Beijos :)


11/30/2015

GRUPO DO WHATSAPP: SERÁ DESATIVADO TEMPORARIAMENTE

Bom dia pessoal,

Muita gente chega ao blog devido ao nosso grupo de apoio no WhatsApp, porém gostaria de informar que o mesmo será desativado (temporariamente).

Sei que o grupo já ajudou várias pessoas a emagrecer e serve de motivação para a maioria que participa dele, porém eu e a outra administradora, a Vivi, estamos sem tempo para nos dedicar ao grupo.
Apesar te termos a Bianca para nos ajudar, isso não deve nos isentar da responsabilidade de 'tomar conta do grupo' e motivar as pessoas.

OUTROS MOTIVOS + DESBAFO...

Além do problema com o tempo, há também a falta da minha própria motivação (isso já faz um tempo,,,) tento sempre recomeçar e me tornar um tipo de 'exemplo' para os participante, mas não tem jeito, o desânimo me assombra.
Não quero dar conselhos e dicas que nem eu mesma estou seguindo, ultimamente. Isso me faz sentir mal, pois como posso incentivar alguém sem que eu mesma esteja motivada, não faz sentido...
Fica aquilo de "Faça o que eu digo, não faça o que eu faço!"...

Sei que para muitas pessoas a motivação vem fácil, mas mesmo com os tratamentos psicológicos não estou dando conta.

Agora vem o DESABAFO:

O terceiro motivo que me faz desativar o grupo é a falta de educação de algumas pessoas. A maioria é muito educada comigo...mas essa minoria mal educada me faz desanimar ainda mais.

Estou ciente desde o início que colocando meu telefone aqui, receberia o contato de todo tipo de pessoa e me preparei para lidar com isso. Mas chegou num ponto que não me vejo mais na 'obrigação' de levar desaforo e ficar na minha.

SEMPRE tratei todos com educação, mesmo os mal educados...pois essa foi a formação que recebi dos meus pais!

Não é todo mundo que trataria com paciência e educação alguém falando: " Me add no grupo ae (sem nem um Bom dia e obrigado)", "E aí, não vai me responder logo não (como se eu não trabalhasse e não tivesse vida fora do grupo)", "Se não quer ser incomodada, tira seu número do blog (isso eu recebi de uma pessoa que me chamou e que por eu não responder prontamente reagiu dessa forma.)" e tem muito mais exemplos de desaforo que tenho que ler e fazer a fina.

Por muitas vezes não consegui responder as pessoas na mesma hora e para facilitar a minha vida, Vivi e eu criamos um novo método para adicionar as pessoas, como falei nesse post AQUI. Para participar a pessoa deveria me enviar por email as respostas das perguntas (tipo um cadastro). Mas a cada 100 contatos que recebo no WhatsApp somente 1 ou 2 mandam as respostas (é sério, não é exagero)!!!

Muitos acham frescura fazer tantas perguntas para entrar no grupo, mas fizemos isso para segurança dos participantes. Tivemos caso de um membro colocar o telefone do outro num site pornô por causa de um desentendimento no grupo. Tendo as informações das pessoas, fica bem mais fácil punir judicialmente, se for o caso.
Além disso, sabendo a cidade onde morram, poderíamos criar grupos de caminhada etc, enfim, todas as perguntas tem um propósito que seria revertido para o bem dos próprios participantes...

Agora me diz, se a pessoa não quer responder as perguntas (muitas vezes por preguiça, como alguns já confessaram), vocês acham que essa pessoa iria se empenhar para entregar as medidas, fotos, peso para os desafios??!! NÃO!!

Outra coisa que nos desmotivou: as vezes falamos no grupo e nos deixam sem resposta.
Solicitamos as informações para participação do desafio obrigatório e dá para contar nos dedos de uma mão as pessoas que nos enviam (queria agradecer aos que sempre nos enviaram).

Não faz mais sentido pra mim, pelo menos nesse momento, continuar com o grupo.
Talvez quando eu me animar mais, eu reative...vamos aguardar...

Gostaria muito de agradecer as muitas boas pessoas que conheci através do grupo, tem gente muito dedicada e gentil lá, é por eles que eu segurei as pontas até hoje.

Aos que gostariam de entrar no grupo, peço que aguardem e enquanto isso, podem participar do grupo fechado no Facebook, curtir a página do blog e seguir no Instagram (que está desativado, mas pretendo reativar em breve).

Página - CLIQUE AQUI.
Gupo fechado - CLIQUE AQUI.
Instagram - CLIQUE AQUI.

Caso a coordenadora do grupo, a Bianca, queira formar um novo grupo, sob administração dela, eu aviso aqui.

Mega beijo a todos!!
Juliana Bispo

11/03/2015

Novos Parceiros do Manequim P - Descontos para Leitores

Oi pessoal!!!!

Hoje trago boas novas, são as parcerias do blog.

Bora lá que quando tem desconto no meio a gente gosta, né?!
Informe que conheceu o estabelecimento pelo blog Manequim P e ganhe descontos.

ACADEMIA FORÇA ATIVA - SP


Galera de São Bernardo, essa é pra vocês!!

"Promoção Mês do "Black Friday"

Se for treinar em 1 unidade - Tudo por R$ 59,90
Se quiser treinar em todas unidades - Tudo por R$ 69,90 (Ideia genial, todas deveriam fazer isso!)

São 12 modalidades de ginástica, 3 de zumba, 4 de dança e 5 de luta, além da musculação

Aberta também aos domingos e feriados

Venha nos visitar e fazer uma aula gratuita conosco."

Unidade Centro

Rua Jurubatuba, 1130 , 1 ° andar
Centro - São Bernardo do Campo, SP
Estacionamento Gratuito
Tel : ( 11 ) 2381-3155

Unidade Nova Petrópolis

Avenida Francisco Prestes Maia, 637
Nova Petrópolis - São Bernardo do Campo, SP
Estacionamento Conveniado
Tel : ( 11 ) 4330-5940

Instagram - @academiaforcaativa
www.academiaforcaativa.com.br



ACADEMIA ANIMAL KING - RJ


Cariocas de plantão, se estão aqui é porque estão querendo uma mãozinha para emagrecer, certo?! Pois tá aí uma super dica: vá malhar na Animal King!! :)

Unidade Inhaúma:
Est. Adhemar Bebiano, 4040 - Engenho da Rainha
Tel.: (21) 2269-2010


Unidade Olaria: 
Tel.: (21) 3977-3557 


Unidade Penha:

Rua Leopoldina Rego, 651 



Unidade Rio das Ostras:
Tel.: (22) 2771-4869

Desconto válido em todas as unidades!

ACADEMIA MEGA FITNESS - RJ


Avenida Automóvel Clube km 58, número 510 - Parque Caçula - Piabetá - Magé

ARMARINHO RITA E ROQUE - RJ

Pessoal que falar que soube do Armarinhos pelo blog, ganhará desconto de até 15%!!!

Avenida Automóvel Clube km 58, número 780 - Parque Caçula - Piabetá - Magé


Gostaria muito de agradecer cada um dos nossos parceiros e também a Bianca que negociou pra gente as parcerias no RJ.

Quer ser nosso parceiro também? Entre em contato: manequimp@gmail.com.



Beijão e amanhã tem receita fit no blog ;)

10/25/2015

Grupo de Apoio ao Emagrecimento no WhatsApp - Como Ser Adicionado



ATUALIZAÇÃO: O GRUPO FOI DESATIVADO, PARA MAIS INFORMAÇÕES LEIA AQUI

Bom dia pessoal, tudo bem com vocês?

Recebo várias solicitações para participar do grupo no WhatsApp, porém não estou dando conta, pois agora fazemos um cadastro dos participantes. E fica difícil solicitar o envio das respostas, controlar quem respondeu, enfim...

Para facilitar a minha vida e deixar tudo mais organizado, a partir de hoje, para entrar no grupo (caso ainda tenha vagas) é necessário enviar um email para blogmanequimp@gmail.com com as respostas para as seguintes perguntas:

1) Nome completo
2) Idade
3) Peso atual
4) Meta final
5) Bairro / Cidade / Estado
6) Estado Civil
7) Tem filhos? Quantos?
8) Objetivo: Emagrecer / Manter o peso / Ganhar massa muscular
9) Pratica algum exercício físico? Qual?
10) Qual sua atividade física preferida?
11) Apresenta alguma doença diagnosticada pelo médico (ex: diabetes, hipertensão arterial sistêmica, artrose, problemas de coluna, problemas nos joelhos e etc...)?
12) Usa algum medicamento? Qual?
13) Já usou algum medicamento para perda de peso? Qual?
14) Já sofreu cirurgia? Se positivo, qual e quando?
15) Já se consultou com um nutricionista ou endocrinologista?
16) Já seguiu alguma dieta? Qual?
17) Quais são os horários das suas refeições?
18) Você autoriza a divulgação da(s) sua(s) foto(s) de antes e depois (pode ser sem rosto) para fins de divulgação do grupo (e demais mídias sociais) e para homenagens aos participantes? Isso é importante para nós, pois temos a intenção de conseguir patrocinadores que poderão oferecer produtos/serviços para sortearmos no grupo.
19) Quais são suas medidas:
- peitoral/busto:
- cintura:
- 3 dedos abaixo do umbigo:
- quadril:
- coxa direita/esquerda?
- panturilha direita/esquerda
- braço direito/esquerdo
- antebraço direito/esquerdo
20) Altura
21) Foto do seu peso na balança
22) Foto de corpo inteiro: frente, lado e costas (evite roupas largas, pois não dará para ver seu corpo). OBS.: A foto só será divulgada caso autorize. Mesmo não autorizando a divulgação, o envio é necessário para fazermos o antes e depois, que iremos te mandar :)
23) Número do Celular com DDD.

IMPORTANTE: A inclusão no grupo é feita após o envio do questionário COMPLETO.

Beijãoooo e tenham um ótimo domingo.

10/06/2015

Esteatose difusa acentuada + Dor nos joelhos - Consequências da Obesidade

Oi pessoal,

Ultimamente ando meio para baixo e ontem cheguei ao fundo do poço!


Fiz uma ressonância magnética do abdome e, entre outras coisas que não entendi nada, constou: "Sinais de acentuada esteatose difusa"...
Como ainda não passei no médico, fui no Google saber que diabos é isso, lá encontrei somente Esteatose HEPÁTICA difusa, ou seja, gordura demais no fígado. Se é a mesma coisa do exame, isso já não sei, mas coisa boa já imagino que não seja.

Fora essa coisa da esteatose CONFUSA rs, também tem outra coisa que está me avisando que já passou da hora de levantar meus glúteos do sofá e colocá-los numa máquina dessas:

A DOR NOS JOELHOS!!
Essa sim está me incomodando bastante nas últimas semanas.

Odeio academia e não me canso de repetir isso, mas mesmo sem ir pra lá terei que me exercitar em casa e comer como um ser normal. Isso já não é mais opção é questão de vida ou morte (se não agora, logo logo será!).

Bom, fica aqui meu alerta pra quem está acima do peso mas ainda não sofre as consequências na saúde, somente na estética. Se está gordinho e saudável agora, tudo bem, eu também estava, até então. Se cuide antes que seja tarde demais!!! NÃO SE MATE!!!

Beijos :) Ju


7/06/2015

Efeito Sanfona + Voz do Além + Desabafo


Oi meu povo!!!

Tudo bem com vocês? Comigo tá tudo no ritmo da sanfona, mas no mau sentido da coisa...quem me dera estar dançando um forró com aquelas sainhas rodadas, enfim, deixa pra lá.

Ando revoltada com a minha Voz do Além, (aquela que me convence sempre de que é pra comer uma besteirinha SÓ HOJE e que amanhã volto para R.A.)! A danada tá me dominando!!!
Se juntou com a dona Friaca e lascou tudo pro meu lado. Que preguiça!

Gente, tá séria a coisa. Minha força de vontade compara-se a de um grilo verde, fraco, fraco...

Ontem tive que comprar calças novas. Por que emagreci? CLARO QUE NÃO! Porque as minhas não servem e tive que comprar maiores. Puts! Que vergonha!
Quando voltei do Shoppizz fui olhar os posts antigos do blog e cai no chororô vendo minhas fotos com 69kg e um corpo que já ficava bem de saia e blusinha de alcinha.
Só pensava numa coisa: COMO EU SOU BURRA!!! Me deixei chegar ao ponto que estou agora.

E agora, JU?! Sei lá... depois volto para dizer o que vou fazer, porque esse post foi só mais um desabafo mesmo... e não tô chorando não. Sabe por quê? Porque minha Voz do Além me convidou para um rodízio de comida japonesa hoje a noite!

Beijos e tchau!

5/25/2015

NOVIDADE: Grupo de Apoio ao Emagrecimento no Facebook




Oi meus amores!!!

Gente, o grupo Manequim P no WhatsApp está lotado! ATUALIZAÇÃO: O GRUPO DO WHATS APP FOI DESATIVADO, PARA MAIS INFORMAÇÕES LEIA AQUI

Sempre sai pessoas, mas já tem várias na 'fila' para serem adicionadas.
Muito obrigada por acreditarem nessa ideia! Gostaria muito de adicionar mais de 100 pessoas, mas o WhatsApp não permite.

Pensando nisso, criei o Grupo Manequim P no Facebook.
Ele funcionará basicamente como o próprio grupo do WhatsApp, com a diferença poder ter muito mais membros e ter o conteúdo bem mais organizado.

Convido todos para participar: CLIQUE AQUI!!!!! 

 O que acontece no WhatsApp:

Como são 100 pessoas interagindo, obviamente as mensagens se acumulam, então quando abrimos o aplicativo temos umas 1.000 mensagem para ler em meio dia de conversa rsrs. E muito coisa interessante acontece enquanto estamos off. 
Nada melhor do que ter um lugar para organizar todas as receitinhas e dicas importantes, né?

Estou apostando que no grupo iremos crescer cada vez mais, ajudando uns aos outros e comemorando as vitórias e nos consolando pelas 'jacadas' kkkk.

Mil beijos e mais uma vez obrigada por fazerem parte dessa família que só tende a aumentar :)

Juliana Bispo

4/07/2015

Novo Canal no YouTube

Oi povo lindo,

Tem novidade!!!!

Agora o blog conta com um canal no YouTube, onde eu conto um pouco sobre as minha consultas com a nutricionista e com a psicóloga.

Para não perder os vídeos, se inscreva no canal MANEQUIM P.

Como sou boazinha, vou colocar o último vídeo aqui, para ver os outros entre no CANAL.




Beijão

2/23/2015

Desafio Manequim P do Grupo do WhatsApp - Mês 1

NOVIDADE!!!

Pessoal, temos agora a tabela oficial do Desafio Manequim - Mês 1. Que vai de hoje até dia 16/03/2015.

Ia deixar o link aqui, mas para evitar que pessoas de fora apaguem os dados, vou oferecer o link apenas aos participantes que me pedirem por aqui ou livremente lá no grupo do WhatsApp.
Quer participar do grupo? ATUALIZAÇÃO: O GRUPO DO WHATS APP FOI DESATIVADO, PARA MAIS INFORMAÇÕES LEIA AQUI

Beijos Ju

2/10/2015

Suco Detox - Couve com Laranja-lima



Oi amores,

Hoje tem receita de suco detox super fácil e muito gostoso!

Ingredientes:

- 1 cenoura média;
- 2 dedos de raiz de gengibre;
- 1 pepino pequeno com casca;
- 2 folhas de couve orgânica;
- 1 laranja-lima;
- 1 colher (chá) de linhaça dourada ou marrom orgânica.

Modo de fazer: centrifugue todos os ingredientes, com exceção da linhaça. Acrecente-a no final, junto com gelo.





2/09/2015

Recomeçando (pela miléssima vez) a R.A.!!!

Oi meus fofuxos,

Lá vem eu com essa história de recomeço, né?! É! Fazer o quê!



Depois de uma festa infantil, feijoadas nas quartas-feiras e de diversas jacadas, estou eu aqui viva e MAIS GORDA, CLARO!

No poste sobre o Gupo do WhatsApp (ATUALIZAÇÃO: O GRUPO DO WHATS APP FOI DESATIVADO, PARA MAIS INFORMAÇÕES LEIA AQUI) eu falei que estava no meu maior peso, que no caso era 89,00kg. Infelizmente atualizo esse número para 93,1kg. Isso mesmo, que você leu!

Se você é compulsivo, sem vergonha na cara (brincadeira) e quer recomeçar pela miléssima vez, como eu, seja bem vindo!!!

Amanhã inicio a dieta que me fez eliminar, em 2013, 6 kg em 25 dias. Segue o link para download da dieta (Reeducação Alimentar) para quem quiser me acompanhar: BAIXAR DIETA!

Por hoje é isso meus amorecos, beijão pra Ocêis!!!

11/18/2014

Benefícios do Goji Berry

Bom dia, povo lindo!!!

Creio que todos já ouviram falar no tal de Goji Berry, né?!

Mas muitos ainda não sabem os benefícios dessas frutinhas.




Comprei um frasco com 100g da fruta seca, da marca Brasil Frutt e já estou querendo mais.
Olha só os benefícios:

 Obs.: Texto integralmente retirado do blog da marca, que por sua vez, reproduziu do site 
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17403-goji-berry-ajuda-a-emagrecer-e-melhora-o-sistema-imunologico.
Não é publipost!!! ;)





"Goji berry é aliado da dieta e diminui celulites

O goji berry é o fruto da planta Lycium barbarum, originária das montanhas do Tibet. Ele se destaca por ser rico em vitamina C, nutriente que melhora o sistema imunológico, o humor e evita problemas oftalmológicos e derrames e ajuda a emagrecer. Além disso, a fruta tem ação antioxidante e anti-inflamatória, equilibra os níveis do colesterol e protege o coração e o cérebro.
O goji berry ainda ajuda a diminuir as celulites e previne o diabetes e o câncer. O alimento é a maior fonte conhecida de carotenoides e por isso contribuir para evitar problemas de visão e pode proporcionar fotoproteção adicional em pessoas mais suscetíveis aos raios ultravioletas.

Nutrientes do goji berry

100 gramas de goji berry contam com 50 vezes mais vitamina C do que uma laranja. Este nutriente é responsável por uma série de benefícios para o organismo. A vitamina C melhora a imunidade, o humor, ajuda a emagrecer, diminui o estresse, evita o envelhecimento da pele, proporciona resistência aos ossos, previne e melhora gripes e resfriados, contribui para a absorção de ferro, previne derrames e tem ação antioxidante.
O alimento ainda é a maior fonte conhecida de carotenoides. Esta substância é importante para a saúde da pele e da visão. Uma pesquisa da Universidade de Sidney sugere que o goji berry pode proporcionar fotoproteção adicional em pessoas mais susceptíveis aos raios ultravioletas.
O fruto também é rico em vitaminas do complexo B, especialmente a B1, B2 e B6. A vitamina B1 ajuda no funcionamento do sistema nervoso, muscular e cardíaco e é responsável por participar do metabolismo da glicose. A deficiência deste nutriente pode causar lesão cerebral potencialmente irreversível.
Pesquisas apontam a importância da vitamina B2 como fator de proteção contra doenças cardiovasculares e processos tumorais. Já a vitamina B6 auxilia na degradação da homocisteína, substância que quando está em excesso na corrente sanguínea pode aumentar os riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, ela tem um papel importante no metabolismo das proteínas, carboidratos e lipídeos e sua principal função é a produção de epinefrina, serotonina, que proporciona bem-estar, e outros neurotransmissores.
O goji berry também conta com 19 aminoácidos, incluindo os oito essenciais que o nosso organismo não consegue produzir e precisa adquirir por meio da alimentação. Os aminoácidos apresentam função essencial na manutenção da massa muscular, formação de células, proteínas e tecidos importantes.
O fruto possui 21 minerais, estas substância tem função primordial na manutenção do equilíbrio hidroeletrolítico do organismo, manutenção da pressão dentro e fora das células e função protetora diminuindo os riscos de doenças. Entre os minerais, o alimento se destaca pela presença do germânio que possui atividade anticancerígena.
O goji berry conta com beta-sisterol, que tem ação anti-inflamatória, cyperone, um fito-nutriente que proporciona benefícios ao coração e pressão sanguínea e fisalina, importante para portadores de hepatite B e C. A betaína também está presente no fruto, ela é usada pelo fígado para produzir colina, substância necessária para a formação de fosfolípides, componentes de todas as membranas celulares. Por fim, o goji berry conta com polissacarídeos, especialmente as beta-glucanas conhecidos como modificadores da resposta imunológica contra processos infecciosos.

Benefícios comprovados do goji berry

Ajuda a emagrecer: Uma pesquisa publicada em 2011 no Journal of the American College of Nutrition mostrou que a ingestão diária de 120 ml de suco de goji berry durante 14 dias foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e aumentar as taxas metabólicas em seres humanos em relação ao grupo controle que tomou um suco placebo.
Outro estudo publicado em 2005 no mesmo periódico observou que indivíduos com quantidades adequadas de vitamina C possuem 30% mais eficiência em oxidar gordura durante uma sessão de exercícios moderados do que indivíduos com baixo consumo do nutriente.
A pesquisa também mostra que indivíduos com baixo consumo de vitamina C podem ser mais resistentes à perda de massa gorda. 45 gramas de goji berry contam com 90 gramas de vitamina C, que é exatamente a quantidade diária recomendada do nutriente pelo Recommended Dietary Allowances do Governo dos Estados Unidos. Além disso, o goji berry é pouco calórico, uma colher de sopa do fruto conta com 50 calorias.
Diminui as celulites: O fruto é rico em beta-sisterol, nutriente com ação anti-inflamatória que melhora a celulite, já que ela é caracteriza por uma inflamação. Além disso, o alto teor de fibras da fruta aliado ao beta-sisterol contribui para estabilizar os níveis de colesterol, que em excesso pode aumentar as celulites.
Melhora o sistema imunológico: O goji berry é rico em vitamina C. Este nutriente aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunológico e que tem a função de combater microorganismo e estruturas estranhas ao corpo. A vitamina também aumenta os níveis de anticorpos no organismo. Assim, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, deixando nosso corpo menos suscetível a doenças.
Melhora a visão: O fruto é a maior fonte conhecida de carotenoides. Este nutriente é responsável por prevenir e auxiliar a saúde da visão. Alguns estudos também apontam que o goji berry possui quantidades significativas de zeaxantinas que melhoram a função da retina.
Protege a pele: Os carotenoides presentes no goji berry também irão proporcionar benefícios para a pele. Uma pesquisa da Universidade de Sidney sugere que o goji berry pode oferecer fotoproteção adicional em pessoas mais susceptíveis aos raios ultravioletas.
Ação anticancerígena: Uma pesquisa realizada em 2012 e publicada no Journal of the American College of Agriculture sugere que os polissacarídeos presentes no goji berry podem inibir a proliferação de células HeLa, tipo de células cancerígenas, por indução de morte celular. Os resultados mostraram que o fruto pode agir principalmente no câncer de colón e de colo de útero.
Previne doenças cardiovasculares: Estudos publicados na Nutrition Research em 2009 indicam que o aumento do consumo de goji berry, por conter vitaminas C, E e A faz com que a ação antioxidante aumente e a oxidação do colesterol ruim, LDL, diminua. Consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares diminui.

Goji berry também previne o câncer - Foto: Getty Images
Goji berry também previne o câncer

Além disso, o beta-sisterol presente no goji berry tem ação anti-inflamatória e também contribui para estabilizar os níveis do colesterol. Já a vitamina B6 auxilia na degradação da homocisteína, substância que quando está em excesso na corrente sanguínea pode aumentar os riscos de doenças cardiovasculares.
Protege o cérebro: O goji berry conta com ácidos graxos essenciais que são necessários para a síntese de hormônios e regulam o funcionamento do cérebro e sistema nervoso. Além disso, as vitaminas do complexo B e a forte ação antioxidante da fruta também contribuem para evitar problemas neurológicos.
Proporciona bem-estar: A vitamina B6 presente no alimento tem como principal função a produção de alguns neurotransmissores, entre eles a serotonina, que proporciona bem-estar.
Ação antioxidante: O goji berry possui forte ação antioxidante, isto porque ele é a maior fonte conhecida de carotenoides, substância que se destaca por esse benefício. Além disso, a vitamina C presente em grandes quantidades no alimento também tem ação antioxidante.

Possíveis benefícios do goji berry

Previne diabetes: Um estudo preliminar publicado no African jornal of tradicional, complementary, and alternative medicine mostrou que por possuir polissacarídeos o goji berry produz um efeito hipoglicemiante significativo quando administrado por via oral nos ratos, melhorando não só a glicemia de jejum como níveis de colesterol total e triglicérides em modelos animais diabéticos. Porém, não existem estudos que comprovem essa ação em seres humanos.

Quantidade recomendada de goji berry

Para alcançar o efeito medicinal, a dosagem diária recomendada de goji berry é entre 15 e 45 gramas ou 120 ml do seu suco.

Como consumir o goji berry


Suplementos e chás de goji berry

Algumas pessoas optam por beber o chá de goji berry, porém ainda não existem indicações ou estudos científicos renomados que comprovem os benefícios desta bebida. Os suplementos do goji berry só podem ser ingeridos após orientação médica e também não existem pesquisas científicas renomadas que mostrem que se eles possuem pontos positivos para a saúde.

Compare o goji berry com outros alimentos

Quando comparado com outros alimentos, o goji berry se destaca pela grande quantidade de nutrientes. 45 gramas de goji berry contam com 22 vezes mais vitamina C do que uma laranja.
O fruto ainda conta com seis vezes mais vitamina c do que o kiwi, outro alimento possui grandes valores deste nutriente. O goji berry ainda conta com mais carotenoides do que qualquer outro alimento conhecido, como a cenoura.

Contraindicações


O goji berry tem ação antioxidante - Foto: Getty Images
O goji berry tem ação antioxidante

Acredita-se que alguma substância do goji berry interaja com o P450, local no fígado onde muitos medicamentos são metabolizados. Por isso, o consumo do alimento não é indicado para quem faz uso de medicações diárias importantes como para o controle glicêmico e de pressão.

Riscos do consumo em excesso

Alguns estudos realizados nos Estados Unidos apontam que o consumo excessivo de chás de goji berry tem ação inibitória de medicação utilizada para evitar trombose ou anticoagulantes."
Quem aí já provou? :)

11/11/2014

Nem tudo são flores: Loucuras para Emagrecer

Oi amores,

Muita gente pinta o mundo (especialmente no Facebook e Instagram) com tinta guache Faber-Castell e joga um punhado de glitter em cima.


MAS NEM TUDO SÃO FLORES, BEBÊ!
Tem muita musa fitness fazendo a sua cabecinha compulsiva e fraca (que nem a minha rsrs) enlouquecer. Porque nós temos mentes de gordas e ao invés de vermos essas coisas como insentivos, nós, no final das contas, acabamos mais desmotivadas e nos sentindo umas gordas fracas sem força de vontade (sem generalizar, claro!). E aí que entra o assundo que quero chegar: LOUCURAS PARA EMAGRECER.

Eu já tomei remédio (com prescrição médica), fiquei em jejum, fiz dieta da proteína e nada deu jeito.
Esses coisas são benéficas quando seguidas com bom senso, mas a gente quer tudo pra ontem e pronto!

Vi uma história na TV de uma moça que fez dieta do Shake por 8 meses
- Café da manhã: Pão light com leite.
- Almoço: Shake.
- Jantar: Chá.

Resultado: Perdeu 13 kg (em 8 meses com R.A. e E.F. dá para perder mais que isso) E perdeu provisóriamente o movimento das pernas por falta de vitamina B1!!!
Veja a matéria AQUI. fev/2014.

Tá vendo, meu povo, como não vale a pena fazer loucura.

O preço que estou pagando é o de ter engordado TUUUDO de novo. Porque não segui a reeducação alimentar.

Aprendam não só com as musas inspiradoras, leia os malefícios da alimentação ruim e procure profissionais. Só eles podem fazem uma dieta de reeducação alimentar ideal para você.

Beijos e bora ficar diva para o verão kkkkk (ok, não precisa tanto! Saúde em 1º lugar).


11/07/2014

Grupo de Apoio ao Emagrecimento - WhatsApp

Oi meu povo lindo!!! Tudo bem com vocês?


Olha eu aqui, mais uma vez para dizer que plantei um pé de jaca e estou vivendo nele!
Engordei e estou no meu MAIOR peso.


Pois é, fiquei mega deprê quando vi essa foto aqui de baixo, onde eu estava com 69,1kg em julho de 2013 (mas cheguei a 68,0kg). 



Agora, pasmem, estou com 89,4kg!!!!


Ééee minha gente, agora a coisa ficou séria (já estava faz tempo, né?!).
Meu primo e eu, formamos um grupo no WhatsApp para auxiliar na criação de vergonha na cara. 
Pelo menos um puxa a orelha do outro kkkk


Beijo e aguarde novos 'bafos'.  



2/12/2014

Emagrecendo com Zumba Fitness®



Oi pessoal,

A Zumba é uma ótima opção para quem não tem grana para frequentar uma academia ou para quem não gosta dela.

Já fiz as aulas do primeiro e segundo DVD e digo que amei.

Quem me conhece, sabe que não sou muito fã de academia e sou muito indisciplinada para frequentá-la (shame on me!), então se eu gostei é muito provável que você também goste rs


Não sei quantas calorias, em média, dá para perder em cada aula, mas poucas não são pois no fim parece que vou falecer rs.

O que é Zumba Fitness®?
"Fundada em 2001, a Zumba Fitness é uma marca global de estilo de vida, que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança-fitness! Nossas Zumba® "fitness-parties" mistura ritmos mundiais de altíssimo astral com uma coreografia fácil de seguir, para um exercício de todo o corpo, que parece com uma comemoração. Oferecemos diferentes tipos de aulas de Zumba, exercícios em DVD, coleções de músicas originais, roupas e calçados, videogames, eventos de fitness-concert™ interativos, uma revista trimestral sobre estilo de vida e muito mais." - Site da marca.

Na Polishop é comercializado o kit com os 7 Dvds, sendo eles:
Step by step: Primeiros passos das queimas calóricas!

Activate: Entrando em ação!


Ripped: Poderosa definição corporal!


Exhilarate: Explosão de endorfina!


Rush: Derretimento de calorias!


Mix: Uma viagem incrível de ritmos e experiências!



Fitness Concert: Seja a estrela deste show!


É isso aí pessoal. Quem quiser adquirir os DVDs entre no site da Polishop clicando aqui.
OUUUUU espere o post sobre como baixá-los (GRÁTIS) ;)

Beijos

2/04/2014

Hipnose para Auxiliar no Emagrecimento - Pense Magro

Clique na imagem para ampliá-la


Oi pessoal,

Sou viciada em comprar livros (muitos compro e acabo demorando séculos para ler). Um deles foi o livro: "Eu Posso Fazer Você Emagrecer - Um método revolucionário para a perda de peso".
O título por si só já é bem desafiador.

Nos últimos dois dias me dediquei a leitura dele e já sei que pode ser uma luz no fim do túnel.

O autor usa a técnica da hipnose para nos ensinar a pensar como 'magros'. Vale muito a pena a leitura!

As quatro regras que formam a base deste método são:

  • - Quando estiver com fome, coma.
  • - Coma o que tiver vontade, não o que pensa que deve comer.
  • - Coma de maneira consciente e aprecie cada garfada.
  • - Quando achar que está saciado, pare de comer.
Ele garante que seguindo essas quatro regras você VAI emagrecer e se manter magro.

O livro vem com um CD de hipnose tão legal e relaxante que se bobear você até dorme ouvindo (o autor diz que não há problema caso isso aconteça, pois mesmo quando estamos dormindo nosso inconciente está 'trabalhando').

Vou seguir os ensinamentos e daqui 2 semanas vou me pesar (não pode se pesar antes disso).

Beijos

Suco Detox Verão - Livro O Poder Dos Sucos

Oi Pessoa,

Vou compartilhar com vocês uma receita de suco Detox, que é do livro O Poder dos Sucos - Saúde & Beleza (Autora: Sheila C. M.Naressi Mustafá).


SUCO DETOX VERÃO

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi com miolo
4 folhas de capim-limão
1 folha de couve orgânico e 1 gelo de clorofila
1 colher (chá) de raiz de gengibre fatiada
1/2 xícara (chá) de água filtrada

Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes, coe e beba em seguida.
Decore com folhas de capim-limão.

Para fazer o gelo de clorofila, bata no liquidificador 1 maço de couve orgânica com 1 xícara (chá) de água filtrada. Coe e lele ao freezer em forminhas de gelo.

1/30/2014

Retomando a R.A. em 2014 Após Recaída

Oi pessoal,

Quanto tempo, hein?!
Estou de volta, depois de ficar 5 meses sem aparecer por aqui.

Resumo dos últimos acontecimentos:

Na última pesagem registrada aqui, estava com 68,2kg, ou seja, bem próximo da minha meta que é 62kg.
MAS com a ansiedade pré casório, acabei engordando uns quilinhos e no fim de setembro/2013 já estava na casa dos 71, 72kg.

De lá pra cá estou vivendo no mundo das gordices. Fast food, sorvetes e rodízios de pizza são refeições semanais obrigatórioas. Consequência: 80,5kg. Isso mesmo!
Ganho de 12,3kg. Um absurdo da falta de vergonha na cara.
Todo o trabalho de 2013 foi pras cucúias (e minhas calças 42 também!).

Voltei para o tamanho 44 e não quero voltar para o 48 apertado nunquinha nesta vida.
Portanto estou saindo do poço das gorduras, açúcares e afins e voltando a R.A. e E.F.

Fiz a matrícula na academia e hoje fiz a alaviaçãio física. Os resultados foram ruins, como eu já esperava...

Que eu tenha ânimo daqui pra frente, pois atualmente meu nome é preguiça.
Estou pensando seriamente em consultar um psicologo, pois uso a comida como forma de driblar a ansiedade.

Sei que fui uma decepção total. Mas bôra levantar a cabeça e o bumbum do sofá e tentar mudar essa situação. Estou partindo do zero novamente...

Espero que vocês tenham boas notícias, viu?! Beijos
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