SOU OBESA MÓRBIDA, E AGORA? - RESUMÃO DE 2016

Nossa, faz quase um ano que não posto aqui. Caramba.
Acham que eu emagreci?! Claro que não. Engordei mais...
Nem vou me lamentar, porque já fiz muito isso por aqui kkkk.

RESUMÃO DO ANO:

- Oscilei entre 96 e 101,8kg. Agora estou com 100,5kg.

- Minha mãe faleceu em março :(

- Emagreci um pouco depois disso, mas logo engordei de novo.

- Fui ao cardiologista, hepatologista e nutrólogo. Todos com a mesma recomendação: reeducação alimentar e atividade física.

DAQUI PRA FRENTE:

- Vou iniciar acupuntura, por recomendação do nutrólogo, para emagrecimento.
- Visitas frenquentes no nutrólogo e nutricionista -  1 vez por mês.
- Farei alguns exames que faltam, inclusive os que são para checar minha tolerância ao glúten e lactose.
- Fisioterapia para meu problema na coluna.
- Acompanhamento com cardiologista e hepatologista a cada 6 meses.
- Buscarei uma atividade física que goste, não dá mais para correr disso...

Hoje estou com:
Peso: 100,5kg 
IMC: 40,26 - Obesidade grau III (MÓRBIDA)
A meta final continua 58kg
Faltam: 42,5kg

PROJETO: MAGRA EM 2016

Bom dia meu povo!!!

Quem acompanha aqui ou nas mídias sociais...

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...sabe que o grupo do WhatsApp foi desativado temporariamente (falei mais disso, aqui) pois estava desanimada e sem tempo.

Depois de muito refletir, decidi recomeçar (ok, pela miléssima vez). E lanço o desafio pessoal "Magra em 2016".

Iniciei o dia cedo com 2Km de caminhada na esteira:

Depois meu café da manhã foi ovos mexidos e um copo de chá:

Voltarei a postar meu peso aqui no blog, sendo a evolução positiva ou não:

Hoje estou com:
Peso: 96,8kg
IMC: 38,46 - Obesidade grau II
A meta final continua 58kg
Faltam: 38,8kg

Quem quiser participar do projeto, use a hashtag #projetomagraem2016MP

Beijos :)

Esteatose difusa acentuada + Dor nos joelhos - Consequências da Obesidade

Oi pessoal,

Ultimamente ando meio para baixo e ontem cheguei ao fundo do poço!

Fiz uma ressonância magnética do abdome e, entre outras coisas que não entendi nada, constou: "Sinais de acentuada esteatose difusa"...
Como ainda não passei no médico, fui no Google saber que diabos é isso, lá encontrei somente Esteatose HEPÁTICA difusa, ou seja, gordura demais no fígado. Se é a mesma coisa do exame, isso já não sei, mas coisa boa já imagino que não seja.

Fora essa coisa da esteatose CONFUSA rs, também tem outra coisa que está me avisando que já passou da hora de levantar meus glúteos do sofá e colocá-los numa máquina dessas:

A DOR NOS JOELHOS!!
Essa sim está me incomodando bastante nas últimas semanas.

Odeio academia e não me canso de repetir isso, mas mesmo sem ir pra lá terei que me exercitar em casa e comer como um ser normal. Isso já não é mais opção é questão de vida ou morte (se não agora, logo logo será!).

Bom, fica aqui meu alerta pra quem está acima do peso mas ainda não sofre as consequências na saúde, somente na estética. Se está gordinho e saudável agora, tudo bem, eu também estava, até então. Se cuide antes que seja tarde demais!!! NÃO SE MATE!!!

Beijos :) Ju

Efeito Sanfona + Voz do Além + Desabafo

Oi meu povo!!!

Tudo bem com vocês? Comigo tá tudo no ritmo da sanfona, mas no mau sentido da coisa...quem me dera estar dançando um forró com aquelas sainhas rodadas, enfim, deixa pra lá.

Ando revoltada com a minha Voz do Além, (aquela que me convence sempre de que é pra comer uma besteirinha SÓ HOJE e que amanhã volto para R.A.)! A danada tá me dominando!!!

Se juntou com a dona Friaca e lascou tudo pro meu lado. Que preguiça!

Gente, tá séria a coisa. Minha força de vontade compara-se a de um grilo verde, fraco, fraco...

Ontem tive que comprar calças novas. Por que emagreci? CLARO QUE NÃO! Porque as minhas não servem e tive que comprar maiores. Puts! Que vergonha!

Quando voltei do Shoppizz fui olhar os posts antigos do blog e cai no chororô vendo minhas fotos com 69kg e um corpo que já ficava bem de saia e blusinha de alcinha.

Só pensava numa coisa: COMO EU SOU BURRA!!! Me deixei chegar ao ponto que estou agora.

E agora, JU?! Sei lá... depois volto para dizer o que vou fazer, porque esse post foi só mais um desabafo mesmo... e não tô chorando não. Sabe por quê? Porque minha Voz do Além me convidou para um rodízio de comida japonesa hoje a noite!

Beijos e tchau!

Novo Canal no YouTube

Oi povo lindo,

Tem novidade!!!!

Agora o blog conta com um canal no YouTube, onde eu conto um pouco sobre as minha consultas com a nutricionista e com a psicóloga.

Para não perder os vídeos, se inscreva no canal MANEQUIM P.

Como sou boazinha, vou colocar o último vídeo aqui, para ver os outros entre no CANAL.




Beijão

Suco Detox - Couve com Laranja-lima

Oi amores,

Hoje tem receita de suco detox super fácil e muito gostoso!

Ingredientes:

- 1 cenoura média;

- 2 dedos de raiz de gengibre;

- 1 pepino pequeno com casca;

- 2 folhas de couve orgânica;

- 1 laranja-lima;

- 1 colher (chá) de linhaça dourada ou marrom orgânica.

Modo de fazer: centrifugue todos os ingredientes, com exceção da linhaça. Acrecente-a no final, junto com gelo.

Recomeçando (pela miléssima vez) a R.A.!!!

Oi meus fofuxos,

Lá vem eu com essa história de recomeço, né?! É! Fazer o quê!

Depois de uma festa infantil, feijoadas nas quartas-feiras e de diversas jacadas, estou eu aqui viva e MAIS GORDA, CLARO!

No poste sobre o Gupo do WhatsApp (ATUALIZAÇÃO: O GRUPO DO WHATS APP FOI DESATIVADO, PARA MAIS INFORMAÇÕES LEIA AQUI) eu falei que estava no meu maior peso, que no caso era 89,00kg. Infelizmente atualizo esse número para 93,1kg. Isso mesmo, que você leu!

Se você é compulsivo, sem vergonha na cara (brincadeira) e quer recomeçar pela miléssima vez, como eu, seja bem vindo!!!

Amanhã inicio a dieta que me fez eliminar, em 2013, 6 kg em 25 dias. Segue o link para download da dieta (Reeducação Alimentar) para quem quiser me acompanhar: BAIXAR DIETA!

Por hoje é isso meus amorecos, beijão pra Ocêis!!!

Voltei + Dia da Pesagem 14 - 10/06/2013

Oi pessoal,

Pensaram que eu tinha desistido do blog, né?! Afinal, foram dois meses desde a última pesagem.

O que aconteceu?
Bem... sabe aquela recaída NADA básica, que nos deixa com vergonha de assumir que não temos autocontrole suficiente... então, foi o que aconteceu comigo.

Estava feliz da vida com meus 70,8kg, quando fui convidada para um lanchinho no Mc Donald's. Pensei na Premium Salad Grill, mas me PERMITI comer um Big Mac (com Coca-Cola e batata, CLARO!).


Ok, já havia 'jacado', mas ainda não estava tudo perdido. Até que, na mesma semana, fui para um rodízio de pizza.
Minha situação já estava se complicando...
Para fechar com chave de GORDURA ouro: fui para o rodízio de pizza, novamente, para comemorar meu aniversário (15/05).

Quando me dei conta, já estava engordando novamente. Não eram apenas essas saidinhas, eu estava voltando a comer sem restrições. Cheguei aos 75,1kg!!!!!

Ainda bem que acordei pra vida antes de recuperar todo o peso perdido até agora. Então resolvi marcar logo uma consulta com a endocrinologista (23/05).
Como já havia feito alguns exames mês passado, levei os resultados pra ela, assim evitei que ela pedisse todos novamente. Como estava tudo ok, ela me encaminhou para a nutricionista.

Dia 27/05 fui a nutricionista. Peso: 73,9kg.
Estou seguindo a dieta que ela me passou e hoje de manhã me pesei e estou com 70,8kg novamente, UFA....

Pois é minha gente, em 'apenas' 2 meses de descuido, engordei 4,3kg. Felizmente consegui me livrar deles.

Depois falo mais sobre a R.A. e sobre uns produtos que estou amando.

Bjs e desculpem-me pelo texto loooongo ;)

Malhando com Jillian Michaels - 30 Day Shred

Oi pessoal,

Eu voltei para a academia, mas mesmo assim minha vontade de malhar em casa me acompanhava até agora.

Já 'pensei' em fazer os programas de exercício da Jillian, P90X e Insanity.
Semana passada baixei da internet o Insanity, mas depois de ler muitos depoimentos, achei melhor começar por algo mais 'leve'. Por isso decidi começar pela Jillian.

O programa 30 Day Shred é dividido em 3 níveis, cada um deve ser feito por 10 dias.
Tá curioso para saber como é? Então dá um PLAY:

 

 

Olha eu aqui no final do primeiro dia:

 

só o pó da rabiola!!!

 



Quem aí já fez???

 

Beijos e tenham uma ótima semana! Força e foco pra todos nós!!!

De volta a academia

Oi pessoal,

Segunda-feira voltei para a academia, como falei nesse post aqui.

Dessa vez, não sei o que aconteceu, estou mega empolgada. Sem ficar me sabotando rs...
Vou fazer o possível para ir no mínimo três vezes por semana.

haa, cortei o cabelo ;)

E vocês, estão praticando exercícios?

Beijãooo

Dez Benefícios da Chia para Saúde

Por: Dr. Eneida Ramos - Nutricionista

Grãos de chia: benefícios para a saúde vão muito além do emagrecimento (Foto: Thinkstock)

Início de ano, para muitos, é sinônimo de começo de dieta. Emagrecer, afinal, está quase sempre entre as grandes metas de réveillon. Isso faz com que alguns alimentos que prometem facilitar esse objetivo sejam mais procurados. A chia é um deles.

Originário do México e Colômbia, o grão da chia (Salvia hispânica L.) já fazia parte do cardápio dos nossos ancestrais há alguns séculos, sendo reconhecido como um excelente alimento. É fonte de proteínas, fibras dietéticas, ácidos graxos (ômega 3 e 6), vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina) e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e cobre).

Pelo excelente conteúdo nutricional, a chia ganhou a atenção de pesquisadores do mundo inteiro. Assim que chegou ao Brasil, entrou na dieta das pessoas que se preocupam com a boa forma física e a perda de peso. Outras propriedades do grão, porém, merecem ser destacadas. Conheça alguns dos seus benefícios:

1 – Tem ação anti-inflamatória, porque  o  grão fornece o ômega 3 (ácido linolênico), que tem a propriedade de combater a inflamação do organismo. Um estudo realizado por AYERZA, R e COATES W, publicado na revista Annals of Nutrition and Metabolism em 2007 , mostrou que a dieta contendo chia, tanto na forma de grão como na forma de óleo, foi capaz de aumentar os níveis plasmáticos de ácidos graxos ômega 3.

2 – Tem compostos bioativos com forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e também resultam no desenvolvimento de algumas doenças.

3 – Contribui com o controle do diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada. CHICCO,A. e colaboradores, em 2009, publicaram na revista British Journal of Nutrition um estudo que concluiu que uma dieta incluindo o grão de chia influencia positivamente na melhora da resistência à insulina, o que é fundamental para o bom controle do diabetes.

4 – É grande aliada nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso  no estômago, tornando a digestão mais lenta e  resultando num aumento de saciedade. Isso favorece uma melhor seleção dos alimentos nas refeições seguintes, bem como redução nas quantidades, uma vez que reduz apetite.

5 – Pode ser um alimento coadjuvante na redução do risco de doenças  cardiovasculares,diabetes, dislipidemia em indivíduos que apresentam sobrepeso, isso também por melhorar a resistência à insulina e perfil lipídico. Os indivíduos obesos ou que apresentam sobrepeso já tem fator de risco para o desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares. Em março de 2011, na revista Journal of Nutritional Biochemistry, pesquisadores concluíram que o grão de chia introduzido na alimentação dos animais analisados melhorou a sensibilidade à insulina, reduziu a gordura visceral, o que já é fator de proteção para doenças cardiovasculares.

6 – Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece.

7 – O consumo do grão favorece também o controle da pressão arterial, porque o ômega 3  presente tem efeito anti-hipertensivo.

8 – A presença do ômega 3 também faz com que a chia seja um bom alimento para a saúde cerebral, já que esses ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e depressão.

9 – Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscularno pós treino, isso por causa da presença de proteínas vegetais, ômega 3 e também a presença de minerais que são perdidos pelo suor.

10 – É um poderoso alimento para incluir nas dietas de vegetarianos, por ser  fonte de proteínas vegetais. A qualidade da proteína é excelente, contendo muitos aminoácidos essenciais.

Como incluir na alimentação

É possível encontrar a chia em diferentes formas:

Grãos (sementes ao natural): Preserva as propriedades nutricionais mais intactas. Pode-se incluir em sopas, bolos, saladas, polvilhar em cereais, iogurtes, frutas e até adicionar em bebidas (sucos ou água).

Óleo: Os ácidos graxos ômega 3 e 6 são preservados, no entanto o teor de fibras fica comprometido. É uma alternativa para temperar a salada ou colocar na sopa.

Farinha: É o produto final da moagem do grão da chia, fonte de ômega 3, fibras e proteínas.

É possível ainda encontrar chia em de flocos e em cápsulas.

É importante enfatizar que a chia deve fazer parte de uma dieta nutricionalmente variada e equilibrada, para que seja possível colher os seus benefícios para a saúde. Como todo alimento, é recomendado que o seu consumo seja parte de um rodízio, no qual haja variação com outras fontes de grãos e sementes.

Fonte: Veja