Por Nayla Toretta e Suzana Mattos
Durante essas duas fases, o
corpo feminino passa por diversas transformações. Como efeitos de tais mudanças, é comum surgirem
dores e alterações no humor e comportamento, além de variações hormonais. Segundo o nutrólogo Cristiano Merheb, membro da Associação Brasileira de Nutrologia, se incluirmos, porém, alguns alimentos-chaves na alimentação diária, conseguiremos amenizar ou até eliminar os desconfortos desses períodos. Confira, então, os itens que devem fazer parte do cardápio de cada faixa etária.
20 aos 35: Aveia, granola, arroz integral, pães e biscoitos integrais, frutas, verduras e legumes.
36 aos 50: Carnes brancas e vermelhas de cortes magros, ovos, peixes, aves sem pele e queijos brancos. Além de carboidratos bons como grãos integrais, frutas, legumes e verdura.
50+: Soja e seus derivados (tofu, por exemplo) e semente ou
óleo de linhaça.
Fonte: Dieta Já
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